Сила магния

Сила магния


Магний имеет важное значение для здоровья ведь он участвует в более чем 300 биохимических реакций организма. Каждый орган в теле использует этот минерал, в той или иной степени. Помимо этого, магний регулирует уровни других нужных питательных веществ в организме, таких как кальций, калий и цинк. Он также необходим для активации мышц и нервов, создании энергии в организме и метаболизма.Дефицит магния часто трудно обнаружить. Только один процент его хранится в крови. Остальная же часть этого минерала находится в наших органах и костях, где он используется для разнообразных биологических функций.
Магний часто воспринимают как важный минерал для сердца и костей, но это далеко не вся его польза для организма.Источники магнияМагний содержится во многих распространённых продуктах питания. Натуральными источниками являются зелёные листовые овощи, свёкла, зелень, бобы, помидоры, фасоль, семена тыквы, льна и кунжута, арахис, миндаль, морские водоросли, цельнозерновой хлеб, овсянка, гречневая и кукурузная мука, молоко, йогурт, какао и шоколад.Признаки дефицита магния включают в себя возбуждение и тревожность, мышечные судороги, спазмы и слабость, нарушение сердечного ритма, бессонницу, мигрени, тошноту, раздражительность и низкое кровяное давление.
Нехватка магния может быть недостающим звеном для вашего полноценного здоровья.Польза магния для организмаНизкий уровень магния в организме повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Минерал необходим для деятельности сердечной мышцы и нервов, которые инициируют сердцебиение, что помогает регулировать кровяное давление. Магний помогает предотвратить аритмию и сохранить кровеносные сосуды здоровыми.Головные боли порою бывают невыносимы. Поэтому профилактика этого недуга лучше, чем лечение. По данным исследований люди, которые сталкиваются с частыми головными болями имеют более низкий уровень магния в организме, чем те, которые не страдают от мигреней.Работая в тесном сотрудничестве с кальцием и витамином D, магний помогает формировать и поддерживать здоровье костей и зубов. А ещё это трио играет важную роль в предотвращении остеопороза.Следующий пункт в пользу магния для организма – это снижение риска диабета 2 типа. Этот минерал необходим для использования организмом инсулина и сжигания углеводов. Проведённые исследования связывают низкий уровень магния с увеличением риска развития диабета и инсулинорезистентности, которая часто приводит к диабету 2 типа, а также плохим контролем сахара в крови у людей, страдающих этой болезнью.Исследования показывают, что магний может помочь облегчить некоторые из симптомов предменструального синдрома. Минерал способствует уменьшению задержки жидкости в организме, вздутия живота, перепадов настроения и раздражительности.Магний приносит пользу и тем, кто регулярно тренируется, ведь он позволяет организму вырабатывать больше инсулиноподобного фактора роста-1, который является одним из важных факторов для роста и силы мышц.Как известно, цикл хорошего и спокойного сна регулируется таким гормоном, как мелатонин. Но весь баланс нарушается, когда магния становится недостаточно в организме. Кроме того, пониженный уровень минерала выводит из равновесия гормоны стресса. А ведь напряжение и стресс являются частыми предпосылками для возникновения бессонницы.Немаловажная польза магния для организма заключается в том, что он помогает справиться с усталостью и поддержать необходимый энергический уровень. Когда мы говорим об энергии, то обычно подразумеваем суммарную энергию, вырабатываемую организмом. Магний играет ключевую роль в энергетическом процессе. Когда в организме недостаточно минерала производство энергии тормозится и в конечном итоге появляется усталость и слабость.Магний помогает усваивать жизненно важные витамины и минералы, такие как натрий, кальций, калий и фосфор. Усвоение минеральных веществ обычно происходит в тонком кишечнике. Польза магния заключается в том, что он обеспечивает выведение из организма вредных токсинов.




Теги: для магния он помогает из